Posted on Monday 22 August 2005
食谱
周一：中午：蔬果汁；下午：酸奶400克；晚上：酸奶100克、香蕉一根
周二：中午：蔬果汁；下午：酸奶400克；晚上：diet coke 一杯、几片chips、一杯红茶、榨菜2包（80卡）
周三：中午：蔬果汁；晚上：鲜虾 Fajita（墨西哥卷饼）
周四：早晨：蔬果汁；中午：小葱拌豆腐；下午茶：酸奶一个；晚上：味增汤（香菇4朵、番茄1个）
周五：中午：蔬果汁；下午：400克酸奶；晚上：小葱拌豆腐、香蕉1个
周六：早晨：酸奶100克；下午：香蕉1根+酸奶100克；晚上：白斩鸡几块（去皮）、米饭少许、扇贝炒菜心、鸡汤1小碗、饭后自制柠檬柚蜜姜茶1杯
周日：中午：蔬果汁；下午：牛奶一杯；晚上：柚蜜姜茶1杯
运动
周一、二、四、五、六都去健身房了，仍然是不小于50分钟有氧运动，再加15分钟肢体运动（含仰卧起坐）。
周三泡澡、周日逛街2个半小时，算是天天都有运动量……
成果
哈哈哈哈哈哈~掉了4磅（合3.6斤），似乎酸奶对我的减肥效果特别好，只要是一天喝酸奶，第二天准轻一点。而酸奶和香蕉现在是我主要的甜食，就是戒不了甜食，所以只好主要少吃肉类与淀粉类。幸好有甜食在，不觉得很苦恼。嘿嘿，继续努力2周，然后回来的人都要排排好一起去逛街……
运动还是需要的，深刻觉察到运动与不运动给人带来的本质性差别……
最近很是奇怪每次上来都是需要代理的！不错，继续加油吧！回来看你减肥的成果：）
偶像,我的减肥日志在”减肥进行时”里面,写好了.
芭,饿的想哭….