Posted on Monday 5 September 2005
发现现在到了周末很容易吃多，而家里有了阿亮后，吃晚饭的频率增加不少……
食谱
周一：早晨：蔬果汁、100g酸奶；上午：豆奶半杯；下午：酸奶200g；晚上：香蕉一根
周二：早晨：豆奶一杯、香蕉一根；中午：酸奶200g；下午：酸奶200g；晚上：半个木瓜
周三：早晨：豆奶一杯、蔬果汁；中午：酸奶200g；下午：香蕉一根；晚上：冬瓜虾皮汤一碗、煲汤一碗
周四：早晨：豆奶一杯、越南面包一个；中午：酸奶200g、香蕉一根；下午：酸奶200g、香蕉一根；晚上：火鸡肉几块、少许白饭、青菜
周五：早晨：橙汁一杯、木瓜半个；中午：橙一个、米饭少许、焯青菜
周六：早晨：橙汁一杯、西瓜一块、香蕉一根；中午：橙一个、铜锣烧一个；下午：酸奶200g；晚上：豆角焖面一小碗、三杯豆浆、几片叉烧、小半根生黄瓜、一碗汤、几块巧克力（罪恶……）
周日：早晨：几块巧克力、两杯豆浆、一块火腿；中午：西瓜一块、汤两碗；晚上：麻辣面一大碗、铜锣烧一个
运动
周一、二、三、四都去运动了，周五昏睡，周六泡澡、周日偷懒（还吃那么多……）
成果
本来是掉了3.5磅（合3斤）的，截至周四，但是周六、日吃多了，不知道会是什么结局……周一去健身房看吧。反正下周一至三继续流食，应该会把周末吃的减下去……
个人觉得如果一天能够保证定量，那么分开吃5顿也不错。一顿一个水果就能过下去的话……减肥还是很有效果的……
…………
我怎么觉得不多。。。。
我的想法又偏颇了。。。。
你每天吃这么点不饿吗？
一天五顿饭……太幸福了……太幸福……
哎，最近家里有人做饭，我要想减肥看来要躲出去了
我觉得你最近走火入魔的程度太深了，需要调整心态
这个食谱太非人了，你这么减下去小心神经性厌食
差不多行了，你也不能饿一辈子，对美食都置之不理，那个时候反弹多痛苦
目标达到，正常饮食比较好
别饿坏了，注意身体哦：）kun说的有道理！
距离目标还有15斤呢……
吃的，确实是少了。。
建议早上那餐适当增加。。早上多吃些，热量部容易积聚下来，不会增加体重的。。
另，减肥期间，巧克力就不要吃了，热量大哦。。
好象瑞丽那边关于减肥的内容很多也合理，最好去看看。
http://www.china-diet.com/
这里也看看
嗯，我都直接从网上搜索信息，完全成专家了……
开学后吃的东西会增加一些，一个是因为朋友回来了，一起吃饭免不了的，一个是因为读书需要体力，不能单纯饿着……
顺便运动量也要减小点，虽然从未坚持过一周全去健身过……
过完这个周末吧，然后继续减肥，这礼拜没希望了，要变成堕落分子了~
那个巧克力是新品种……（脸红）看见新品种就会忍不住伸爪儿去拿……