四叶草的宿命

关于养生，我很少会真的和周围的朋友特别认真正式的进行讨论，一个是因为大家可能年龄都还没到，一个是因为我也从来不太觉得自己非常具备养生观念，因为只要是馋了，往往首先我就想吃高热量高脂肪的垃圾食品，只要是累了，绝对是能有多懒就有多懒整个人赖在一个地方一点儿也不动。不过，坚持上班让我体会到，一个规律的作息和饮食习惯是人一生幸福的王道啊！所以当身边出现了一个因为忙于工作而彻底陷入亚健康的朋友（指向小白），我就立刻决定，就算个人没有理论系统，但是也要把一些日常经验介绍给你供你参考。其中，作为一个胖子而不得不控制饮食的做法你就可以不用借鉴了。那是你一生不用顾及而我一生坚持不懈的努力啊啊啊！

一，一个正常的生活作息时间。

按时睡觉具有若干优点，比如让我们皮肤好，比如让减肥的人能够顺利减重，更重要的是，按时睡觉可以让人无限接近健康。不按时睡觉肯定会对身体产生负面效果，长期累积下来，毒素累积到一定程度，就会引起病变了吧。最初我连12点关灯睡觉都无法保证，但是现在，已经可以基本保证晚上11点就关灯了。如果你的工作实在太忙，但是尽量要晚上12点之前睡下。天塌下来，也要明天起床来继续完成工作，思考一些如何在工作时间内更加有效率的方法吧。充足的睡眠必然会排在首位，咖啡并不是良方。

二，多种维生素的摄取。

其实，对于现代的我们而言，每天摄取的营养素并不充足，所以补充服用多种维生素是必须的。有些人还会每天吃钙片，但是我对钙片补钙的效果并不太看好，所以每天会喝很多奶制品（最起码：早晨一袋牛奶，中午200g酸奶）。嗯，而维生素，不管怎样我是吃不足的，所以就每天吃此类营养品。以前都是直接吃多种维生素，后来有一天看见有个美容达人每天吃国产的螺旋藻，然后去taobao上搜了搜，发现这个东西还真是不错，可以替代多种维生素产品，于是我就转而开吃螺旋藻了。嗯，由于大量购买，现在妈妈和我一起吃呢。我就把这东西摆在办公室桌上，看见了想起来了就吃。持续力有待加强。

三，抗氧化。

对抗亚健康有个重要的目标就是：抗氧化。对于氧化的具体介绍可以去google。我就说我采取的简单的方法。一个是每天喝绿茶，除非在身体不好或者需要换季换茶的时候，一般我都主要选择喝绿茶。胃不好的时候以及冬天的喝发酵类的茶，夏天穿插喝一喝菊花枸杞茶，不过总体而言，绿茶最能抗氧化，在白天工作的时候，首选是绿茶。你即将要喝糙米茶的话，好像那个也具有类似的功效。目前你可以喝的茶还挺多的，贵在坚持哟。那个蔬菜汤，以前我每天拿到公司一次泡2包，然后喝到快没味道了（差不多4-5杯），就倒掉泡茶。

四，吃水果的秘诀。

好吧，我也是道听途说看一些养生的书上写的，就是水果要空腹食用，基本上来说就是饭前先吃。饭后吃就不好了。我主要中午不吃饭，所以中午就喝酸奶吃水果，这种情况就比较合适，对于你呢，如果增加摄入水果的话，请要在饭前食用，或者是下午茶时间，就是消化了午饭之后再吃。

五，运动。

对于繁忙的我们而言，肯定是没有时间专门用于健身的，那么，就可以在平时上下班的时候，有机会就让自己快步步行。嗯嗯，我基本上每天最少有半个小时走路回家的时间，以前其实是一个小时的，更加标准。最近懒了，变成仅有半个小时了，弥足珍贵啊！

六，其他天然食物。

蜂蜜是个好东西，但是见效比较慢，可能也吸收不了什么，但是每天坚持喝，是培养生活习惯的一个途径。牛奶类食品要多喝，每天都要摄入一定量才可以，女性是最不能缺钙的，所以要喝要喝要喝！！！还有，有一些可以让你高兴的食物你要时不时去吃，减轻压力，果仁、巧克力、香蕉之类的，只要是你爱吃的，就可以弄一些零食，让自己有压力，烦恼的时候吃点儿转移注意力！

to be continued….

思路被打断了，中间干了好几个急活儿，彻底想不起来还应该写什么了。