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Fruit Tea (zt)
蜜梨绿茶
制作：将蜜梨捣烂、榨汁，留汁去渣，汁水倒入沏泡好的绿茶水中，加500毫升冷开水，加冰糖即可饮用。
功效：用冰糖和茶一起炖梨，不仅可消痰降火、润肺清心，还适宜于咳嗽、繁咳失音患者。
葡萄红茶
制作：用热开水将红茶沏好，滤去茶渣；葡萄去茎洗净，用消毒纱布榨汁，汁水倒入茶水中，加500毫升冷开水，放糖即可。
功效：健胃利尿，益气补血，有利筋骨、抗衰老之功效。
苹果绿茶
制作：苹果洗净，切成小块，汁水倒入沏泡好的绿茶水中，加500毫升冷开水，放蜂蜜，闷5至10分钟即可食用。
功效：苹果富含糖类、食物纤维和维生素，可以治疗便秘、贫血，并且能润肤养颜。
红枣花茶
制作：红枣去核捣碎，倒入锅内，加水煮8至10分钟，滤渣，汁水倒入沏好的花茶中，加500毫升冷开水，放冰糖即可。
功效：红枣泡茶常饮，有明显的防癌、抗癌、预防心血管疾病和健脾开胃作用。
罗汉果茶
制作：罗汉果加水浸泡20分钟，加菊花煮沸，小火再煮5至10分钟，滤去渣，加500毫升冷开水，加鲜柠檬一片，放冰糖即可饮用。
功效：常饮可防治咽痛咽痒、咳嗽等症。
梅子绿茶
制作：将冰糖加入热开水中煮化，再加入绿茶浸泡5分钟，滤出茶汁，加入青梅及少许青梅汁拌均即可。
功效：消除疲劳，增强食欲，能够帮助消化，并有杀菌抗菌作用。
麦香柠檬红茶
制作：将大麦放入冷水中煮10分钟，加入冰糖煮溶，滤出茶汁；将红茶包浸入麦汁中煮两三分钟，将柠檬切开、挤汁，倒入红茶麦汁中搅匀即可。
功效：通肠利便，并可改善皮肤粗糙。
菠萝香蜜茶
制作：将红茶包浸入冷水中煮开待凉，菠萝切块加入红茶中，再加入柠檬皮丝搅匀即可。
功效：菠萝中含有大量果糖、葡萄糖以及维生素，能清热祛火，醒酒提神。
椰香奶茶
制作：将红茶泡入热开水中，再倒入椰汁、冰糖，煮开即可。
功效：椰汁富含多种无机盐、维生素、氨基酸和微量元素，能清热祛火。
(source: http://eladies.sina.com.cn/beauty/2007/1130/0911597699.shtml)
護膚心得-防曬篇
★防晒★
特意把防晒单独拿出来说，其实它篇幅应该很短的，但是却非常重要，并且是一道永远被众人忽略的步骤。所以即便诸多护肤达人反复强调防晒的重要性，但是依然有很多很多人会忽视这个步骤。忽视这个步骤的后果可能就是：“令你所有的护肤成效都付之东流。”
话要从头说起。
首先，防晒可以保持肤色。这点对于热爱美白的MM而言，应该算是重要的一步了吧。既然前面都用了能让人变白的产品，然后到最后一步，不涂防晒产品的话，那么必然一切前功尽弃了。
其次，防晒可以延缓衰老。紫外线的照射会加剧皮肤细胞的死亡速度，加快皮肤衰老的步伐。所以如果不防晒的话，又何必要在脸上涂那么多贵重的护肤品呢？如果想依靠护肤品来挽救皮肤衰老的速度的话，为什么要连最基本的防晒都不肯做呢？所以防晒不是只有夏天才要做，而是一年四季都需要防晒。只有坚持防晒，在若干年后，皮肤才会显露这么多年保护下来的成果。
好，下面来说紫外线。紫外线分2种，UVA/UVB。UVA，长波紫外线，它是令皮肤提前衰老的最主要原因，可穿透真皮层，使皮肤晒黑，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤的光老化甚至皮肤癌。 UVB，中波紫外线，它可到达真皮层，使皮肤被晒伤，引起皮肤脱皮、红斑、晒黑等现象，但它可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。所以好的防晒产品是要对2种射线进行防护。而市面上一般利用SPF（Sun Protection Factor 防晒系数）和PA（Protection UVA：UVA防止效果测定标准）这样的数值来标明产品的有效防护能力与时间长短。SPF数值大的，表示防晒时间长。SPF15和SPF30的防晒产品在防晒功效上区别不大，只是后者的防晒时间比前者长。两个产品分别可以防晒300分钟和600分钟。如果暴晒在阳光里，防晒时间会缩短。
那么接着来说防晒霜。首先，防晒原理分为物理防晒和化学防晒。物理防晒主要是利用一些成分，涂在肌肤表面后就可以反射紫外线，这类成分包括：氧化锌，二氧化钛等。物理防晒产品通常会让人感觉质地较厚，所以一些人不喜欢用。不过本人很喜欢物理防晒原理，所以一直使用具有物理防晒作用的防晒品。而化学防晒是指利用一些成分可以和紫外线发生化学反应抵御紫外线，基本上欧莱雅集团的大大小小几档产品都是这个原理。化学防晒品可以把颗粒做的细腻，质地清爽。也可以是一种选择。只要有效就可以，物理防晒或者化学防晒均可。
其次，说一下选择SPF数值。对于一年四季来说，除了夏天，其余时间都可以使用SPF15-25的产品。这种产品比较贴合皮肤，清透不堵塞毛孔。尤其是长期在室内活动的人而言，选择这种程度的防晒产品足够了就。而到了夏天，如果有户外直接长时间接触阳光的时候，可以选择用一些高数值产品。不过高数值产品始终对于皮肤具有一定负担，若非必要，轻易不要使用。在夏天还有一点必须注意，由于受到阳光影响，防晒品的效果会逐渐减少，所以需要在一定时间后再补涂一次防晒品。这种时候也可以选择使用具有防晒效果的粉饼补妆。
最后，说一下防晒霜、具有防晒效果的粉底、具有粉底效果的防晒品。本人一般用的都是具有粉底效果的防晒品或具有防晒效果的粉底。好像是因为近年来，这种产品越来越多，而且效果不错，修饰肤色+防晒一次完成还挺好的。我一直用Clinique的City Block系列，用了SPF25后，现在在用SPF40。其实进入秋天后，涂防晒霜已经觉得不油腻呢，所以每天用一用也其乐无穷。在防晒品之前我还会涂一层隔离霜，借此把空气和防晒霜都隔离在皮肤的外面。所以基本上也可以当作减少防晒霜对皮肤的侵害。
提示：使用防晒霜、隔离霜后，晚上一定要卸妆，进行彻底的清洁。只有洗干净了，毛孔才会充分的吸收护肤品的营养。
使用产品登录：
【Clinique的City Block系列】
富含氧化锌、二氧化钛等物理防晒的成分，无油配方，无香料，具有隔离润色效果。现在我在用SPF40的产品，因为秋天之后我涂这个也不觉得厚重了，而且上次一口气买了2只，必须要勤奋的用啊用。感觉也没觉得SPF40就比SPF25要厚了，所以如果夏天也可以用的话，我也就继续用下去。物理防晒应该也不存在皮肤对它的适应程度，所以可以一直用。不过很多人是用不了这个产品的，所以就自己去寻觅适合自己的产品吧。Good Luck.
Bitter
有几种东西有苦味道，黑巧克力、黑咖啡、茶、柚子、苦瓜、药剂。有些东西因为还蕴藏了更多其它味道，反而让苦显得那么好，那么香。上午邮购的巧克力到货，含了一颗在嘴里，有点苦，但是迷恋。
下午听说某个同学要闪婚，昨晚的版本是复合，而上周的版本则是分手。听说因为很爱很爱，而对方姑娘想要安定，要结婚，所以开车纵横全中国回老家见前男友。离奇的事件都在活生生上演，我说，只要他们相爱就最好。
并不惧怕独自吃什么，所以可以独自去吃据说味道很好的日式咖喱，以及全北京闻名的四川凉面。都是在下午2-3点，店里没有多少食客，我就看着指甲默默等，食物上来后认真的吃。那道甜辣黄瓜真好吃。而帖子里面说，吃很多甜的东西会令皮肤衰老。
人衰老、皮肤衰老、但是心情却愉悦。
小黑奔去三亚居住，飞到了屋子里照下来图片发给我。那是个很简单的小公寓，簇新，整洁。因为据说面对着海，所以可以推开窗子就能闻到咸腥味道。那么好，三亚拥有白色的沙。
与小莹连续2天谈了找工作问题，这种谈话我很喜欢，因为就在彼此对话的同时，好像思绪也可以逐渐条理起来，发掘一些从前并未发觉的意识形态。那一天喝了好喝的生姜奶茶，全身暖暖的。
与云见了一次，吃久违的火锅面。她第一次吃，颇爱。我们吃了很多食物，包括2条烤的小黄花鱼。在她面前就是可以不用太拘束，情绪忽然快乐也好，悲伤也好，她都不会觉得意外。毕竟是认识了那么久，毕竟是我们又重新握起了手。
身边摊开许多书，看几段这个，看几段那个。然后一个晚上就过去了，喝下去许多茶。
嗯，希望可以一直快乐。
女人美容與七大營養素密切相關（zt）
人们每天的生活需要从食物中获取各种营养素。目前已知人体中所需的营养成分大约有五十多种，而与美容有关的营养素主要的仍然是蛋白质、脂肪、糖类、水、维生素和无机盐。让我们了解一下这些营养素与人体美容有哪些关系。
蛋白质与美容蛋白质能够促进生长发育、修补组织，它还是皮肤组成的主要原料，并可以使肌肉坚实，保持皮肤润泽而有活力。人体蛋白质的主要来源，就是从食物中获取，一般女性每天的需要量应为65~85克(孕妇应增加15克，乳母需加25克)。
食物中的蛋白质是由氨基酸组成，氨基酸的种类很多，由于它们的成分组合不同，营养价值也不一样，其生物效价的高低取决于所含氨基酸的种类和比例，凡供食用的蛋白质，其氨基酸的种类、比例与人体蛋白质越接近，利用率和营养价值就越高。所以从营养学观点分析，日常生活中应将含不同蛋白质的食物科学地配置，才会有利于提高蛋白质的生物效价，这叫做蛋白质的“互补”作用。蛋白质虽然是酸、碱两性的物质，但如果人们摄入了过多的蛋白质，在代谢过程中会产生磷酸根、硫酸根等酸性物质，这些酸性物质会刺激皮肤，摄取皮肤中的水分，从而导致皮肤早衰。
脂肪与美容脂肪是人类必需的营养素之一，它能维持人体的温度，可以固定组织和保护脏器。人体内适当贮存脂肪，有利于保持皮肤中的水分，保障健美的体型，能使皮肤光亮润泽，富于弹性，利于消除和推迟皮肤皱纹的出现。人体皮肤中脂肪应占体重总量的35%~6%。从人体美容的需要分析，滑腻的颜面、白皙的皮肤、挺拔的胸脯、丰满的肢体等都需要脂肪的充填。专家认为：人体一般每天摄入的必需脂肪酸，应占全天总热量的2%。
人体内脂肪是能量的“中转站”，它来源于食物中的脂肪，脂肪的成分主要是脂肪酸。而脂肪酸一般又可分为饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、半饱和脂肪酸。脂肪还有磷脂、亚麻酸、亚油酸、花生四烯酸等分别。脂肪可以作为有些维生素的溶剂，如维生素E、维生素D和维生素A等，必须溶解于脂肪中，所以称为“脂溶性维生素”，这些维生素恰又与美容有密切关系。如果饱和脂肪酸过多，则会引起血管壁的粥样硬化，影响皮肤营养的供给，从而促使皮肤老化，或者皮脂外溢引起脂溢性脱发，当然有损于美容。因此从美容的需要分析，脂肪对于人体是不能过少，但也不可过多，而且摄入脂肪时，应当以植物脂肪为主。
糖类与美容糖类又称碳水化合物，是人体热能的主要来源，占食物产热量的50%~70%。人体热能主要依赖糖、脂肪和蛋白质，而糖又是热能的主要源泉，它可以帮助蛋白质构成人体组织，也能维持脂肪的正常代谢，并抑制酮体的产生，还有护肝及解毒功能。正因为糖是能量的“仓库”，所以人体如果糖原不足时，就会将体内的蛋白质或脂肪转化利用，可能因此而影响美容；同样也可能因糖类摄食过多，而将其转化为脂肪或蛋白质，从而发生肥胖或代谢失调。所以糖的摄食要根据身体对能量的需要而定，并要因人、因时而宜，关键是“收支”必须平衡。
无机盐与美容无机盐，又称矿物质。它包括人体内的“宏量元素”和“微量元素”。目前已知人体内主要的无机盐元素有：钾、钠、钙、铜、锌、钴、镍、钼、磷、硒、锰、镁、钒、硅、氟、铬等六十余种。其中占人体重量万分之一以上的叫“宏量元素”，占人体重量万分之一以下的称“微量元素”。总的来说，人体对它们的需要量并不太多，而且一旦过量就会发生中毒，但是它们又不可缺少。这些元素补充的主要来源是饮食，通过日常饮食合理摄取，是唯一便捷、安全和行之有效的方法。无机盐也与人体美容有关，尤其是锌、硒、铜、钙、铁等，这些元素的缺乏能直接影响美容。
锌参与人体内五十多种酶的合成，如直接影响蛋白质合成的核糖核酸和脱氧核糖核酸聚合酶,与营养代谢有关的许多脱氢酶，都是含锌的酶。锌，还能激活许多肽酶、磷酸酶，从而影响蛋白质的合成和组织细胞的再生。肌肉的主要成分是蛋白质，锌能够刺激、促进肌肉的生长，使人体肌肉健壮发育。我国制定的营养标准规定，锌的需要量是22毫克，混合膳食中平均的吸收率为20%，据此计算其供给标准应为11毫克。锌具有维护皮肤黏膜弹性、韧性、疏密度的作用，能使皮肤细嫩、光洁、柔滑。所以有人认为，锌是目前最佳的皮肤保健物质。
钙其重要任务是参与人体的骨代谢，它与磷结合后，能促成蛋白质形成骨细胞，所以是骨组织的主要成分。人体内钙的含量不足时，会有损于人体的健美。缺钙的主要表现有：齿槽松动，龋齿发生，影响牙齿的结构；眼球弹性下降，眼肌收缩功能不良，过早、过多地出现眼角皱纹；也可能造成皮肤黏膜对水的渗透性增加，出现皮肤失水而弹性不佳；还可能发生不明原因的皮肤瘙痒。当然钙不能过多，当血钙过高时，最常见的是会发生结石、冠心病和中风。
铜毛发与皮肤的色泽是否正常，与人体血液中铜的含量有关。铜，能使人筋骨强壮。人体内含量最多的一种蛋白质是胶原蛋白，当胶原蛋白扭结后就构成胶原纤维，胶原纤维是构成肌腱、骨骼、牙齿、软骨以及疏松的结缔组织的主要物质。当人体内铜缺乏时，就会影响胶原组织的交联不全，从而使人发生乏力、齿落、关节疼痛、血液黏稠度增高等现象，严重缺乏时，还可能发生“白癜风”等损容性皮肤病。一个正常人体内的铜含量约100~200毫克，而每天只要摄入2~5 毫克，即可满足机体代谢的需要。如果铜在体内含量过多，就会增加肝、肾功能的负担，并可引起厌食、消化不良等症状。
铁是人体必需的营养素。人体内铁的总量约3~5克，在人体微量元素中居首位。其存在形式是：66%在血液红细胞的血红蛋白里，3%以肌红蛋白形式存在于肌肉中，不到1%则参与体内某种酶的构建，还有约30%以非功能性的形式贮存于肝、脾和骨髓中。铁能使人的脸色红润，而且当血液中铁红蛋白正常时，血液流向全身提供脏器、组织所需要的营养成分，机体呈现充沛的活力。当铁含量不足时，人就会感到精力不支，面色苍白，容颜苍老。但如果摄食铁过多，可能会发生“铁黄素沉积症”，使全身皮肤呈现黄色。
硒是维持人体正常生理功能的重要微量元素之一。人体血液中硒的浓度为022微克/毫升。它能与蛋白质结合，并存在于血液中，从而随血液循环将蛋白质运送至全身组织。硒能保护视器官的功能，使双目明亮晶莹，并能保护皮肤，使之光洁不生痤疮。适当补硒对预防“克山病”有益，而且补硒对抗肿瘤也有帮助。但补硒也不可太过，历史上有些高硒地区曾发生过硒中毒，在当地出现流行脱发、脱指甲的病症，称为“脱甲风”。
其他如钒、镍、钼、磷、碘、钠、钾、硅等无机盐，或能固齿，或能泽肤，或能壮肌，或能坚骨，美容与它们也都存在一定关系，但在补充的时候务必要适量。
维生素与美容维生素不仅是维持人体正常生理功能、生长发育和代谢活动所必需，也与美容有着非常密切的关系。维生素能够调节血液和汗腺的代谢，改变体液的酸碱度，从而使皮肤光泽红润、美丽动人。维生素是一个庞大的家族，成员多而复杂，如维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素U、维生素P、维生素K等。总的可分为：脂溶性和水溶性两大类，但无论哪一类维生素，都与人体美容息息相关。
维生素A 属于脂溶性维生素，功能是维持上皮组织的健康，润泽皮肤使其细嫩光滑，还可以调节正常视觉。若人体维生素A不足，眼结膜、泪腺、汗腺、皮脂腺和鼻腔等处的黏膜会变质、干燥,甚至角化，从而出现皮肤的过早老化。另外，维生素A还是丘脑、垂体等内分泌腺体活动所需要的重要营养成分，因此会影响正常神经—内分泌功能的调节。但要注意，长期、大量补充维生素A，同样可能出现头发枯干或脱落、皮肤干燥、食欲不振、贫血等中毒症状，所以维生素A对于人体而言，并不是越多越好。
维生素B1又名硫胺素、抗脚气维生素，属于水溶性的维生素。它参与人体糖的代谢，维持神经、心脏与消化功能的正常运行，有助于人体消化而防止肥胖和滋润皮肤。它是神经酶的主要成分，所以神经炎、脂溢性皮炎和脱发都与维生素B1缺少有关。但是维生素B1的补充切不可剂量过大，如果服用过量，也可出现头痛、眼花、烦躁、心律失常、乳房肿大、颜面潮红、皮肤瘙痒等症状，严重时还会发生低血压，或引起肝功能损害出现黄疸。
维生素B2又称核黄素，属水溶性维生素。它参与体内许多氧化还原的过程，参加糖类、脂肪和蛋白质的代谢。当人体内脂肪超过需要量时，会通过皮脂腺将其排出于皮肤表面，或储存于毛孔之内，又由于毛孔内脂肪沉积，常成为螨虫和化脓菌繁殖之处，所以脂肪多了容易发生毛囊炎、粉刺、脱发等。而当人体“燃烧”脂肪时，又需要大量维生素B2的参与，所以维生素B2缺乏，会使皮肤粗糙、表面易起皱纹。然而过量补充维生素B2也会出现烦躁、头痛、失眠等症状，还会加重肝、肾功能的负担。
维生素B6是一种水溶性维生素，人体内的许多重要酶系多依赖它作为辅酶。维生素B6缺乏会引起脂溢性皮炎、痤疮、酒渣鼻等损容性皮肤病。此外它还对中枢及自主神经有维护作用。长期缺乏维生素B6会出现皮肤和胃、肠功能失调的症状，影响营养素的正常吸收。但补充过多维生素B6会引起烦躁、潮红、心悸、失眠等症状。
维生素B12属于水溶性维生素，它能促进铁红蛋白的合成，是重要的“造血原料”之一。维生素B12常用于治疗缺铁性贫血。由于它能让皮肤得到营养，使容颜红润，所以有美容功能。但如果用药过量，则可引发药源性哮喘、药疹、湿疹等。有研究表明,每日每千克体重使用1微克以上维生素B12，会诱发肿瘤的生长或转移。
维生素C又叫抗坏血酸,属于水溶性维生素。参与体内氧化还原过程，能增加毛细血管的致密性，降低其通透性和脆性。它能抑制皮肤内多巴胺的氧化作用，使皮肤内深层氧化的色素还原成浅色，保持皮肤白嫩，抑制色素沉着，从而防治黄褐斑、雀斑、皮肤淤斑和头发枯黄等病症。研究发现,缺乏维生素C时，皮肤毛孔变粗大，毛孔口有角样栓状物，毫毛不能伸出而卷曲在内，毛孔周围血管增粗、充血，会形成粉刺。然而维生素C也不是什么“太平药”，不是“用量越大越有效”，如果长期、大量服用维生素C，可能诱发胃炎及胃溃疡，症见腹痛、腹泻等，并能引发糖尿病、肾结石，还可能会降低女性的生育功能。
维生素D是一种脂溶性维生素。与钙、磷结合成为骨代谢的重要成分，常用于提高骨量和骨密度，能预防骨质疏松症的过早出现。它还能提高体表皮肤的吸氧水平，促进皮肤的新陈代谢，并能调节感光质的形成，从而降低紫外线对皮肤的损伤，保障皮肤的营养。如果维生素D缺乏，皮肤对日光(紫外线)敏感，日晒部位就可能发生日光性皮炎、干燥、脱屑等。维生素D对肌肤保养有重要作用，但要警惕补充维生素D也不宜剂量过大。20世纪70年代北京曾报道一例4岁儿童，病症表现为：食欲不振、多尿、癫痫发作等，其原因就是长期服用维生素D，并反复接受注射，累计用量超过1000万单位。检查发现患儿“血钙高、双肾及脑大片钙化”，最终因抢救无效而死亡。
维生素E又称生育酚，俗名叫“抗老素”,属于脂溶性维生素。它具有抗氧化的作用，能滋润皮肤，维持皮肤水分，每天维生素E的供给量约为12~15国际单位，可用于减少面部皱纹，缓和皮肤干燥，减少色素沉着，祛除痤疮，延缓皮肤过早的衰老。当前美国、日本和西欧一些国家的美容师及女士，把它和维生素C看做是健美营养素的两大支柱。然而当您想补充它时，还是要注意摄入适当，如果过量补充维生素E ，就有可能出现极度疲劳、恶心、呕吐、消化道出血、性功能减退、月经过多等中毒症状，还可能成为诱发乳腺癌的因素。
水与美容水，对于人体来说非常重要。正常情况下，水占据人体体重的70%左右。要想拥有柔润、光滑的皮肤，其实关键的问题就是能否“保持皮肤中的水分”。机体表皮中微小的脂肪颗粒，是保持皮肤弹性的重要因素，在正常情况下，表皮应该保持15%～20%的含水量，只有皮肤有了足够的水分，加上有适宜的温度，这些脂肪颗粒才能展示出所具有的弹性魅力。如果表皮失去水分，脂肪颗粒也因为得不到水的滋润而变硬，皮肤就会丧失弹性而干裂，就像自然界出现生态破坏，树木被毁，土地中水分流失而呈干裂一样。
研究表明,成年人每天至少需饮2升液体(饮料)，才能满足身体对水分的需要。还有人进一步提出,人体最适宜饮用的是沸水自然冷却，温度在20℃～40℃的凉开水，因为此时水分子的张力与体液张力最吻合，与血浆的亲和力最大。我们饮水绝不仅是为了解渴，主要是用以调整体液的渗透压和恒定体温，保持充沛的水分，调节代谢，改善血液循环。所以适当地补充水分确实有益于女性的美容。
除以上介绍与美容有关的6种营养成分外，还不能忘记“膳食纤维”与美容的关系。纤维素，其实也是一种多糖，但因为它不被人体所吸收，而是能促进胃肠蠕动，有健全消化的功能，有助于营养素的利用，所以又被称作“不是营养素的营养素”，或叫做“第七营养素”。特别是通过纤维素的作用，能增强胃肠道排泄毒素的功能，从而使皮肤润泽，减少色素沉着，增添容颜美丽。
专家提示
各类营养成分对于人们的健身、美容均有一定作用，都是不可缺少的，但在摄取营养素时，要注意适量、适当和适时，否则反能为害。
文章摘自《女人吃什么》 陆文斌/著 团结出版社
護膚心得-水油平衡篇
★水油平衡★
水油平衡是个很宽广的词语，细分下来，不同的皮肤就有不同的需求。偏油的皮肤就要控油加保湿，而偏干的皮肤就要补水加保湿。出油分为2种情况，一个是油性皮肤天然的出油，而另外一种则是任何肌肤都可能遇到的由于缺水而造成的出油。所以水油平衡这个大方向，对于我这样的中性偏干皮肤就是要追求“补水＋保湿”。
这个过程中涉及的日常基础护肤程序是：爽肤水－精华素－面霜，中间也可以加入眼霜这种局部重点highlight产品。而其他附加步骤可以再加上敷面膜和按摩霜。
补水和保湿是2个步骤。补水就是给皮肤加入水份，比如爽肤水和补水精华素。而保湿则是用含有油脂的面霜涂在爽肤水和精华素的外面，用以保持肌肤水份不会流失，锁住水分。基于现在这个年龄，肌肤还未走到成熟肌肤的程度，所以我的主要重点也就是放在要寻找能够充分补水以及能够锁住水份的产品。并且，这些产品所蕴涵的成分尽量不要复杂，尽量亲近皮肤不会给与额外负担和依赖性，尽量不要过去高科技。免得皮肤保养过度，人到中年后反而就什么都用不了了。
☆★爽肤水★☆
总体而言，爽肤水具备几大功效，据说按照地域分出流派来。欧美地区认为爽肤水具备2次清洁的作用，而日本地区则认为爽肤水是可以功能化的，可以补水、控油、美白、抗衰老等等。不过现在看来，我并不认为这个是按照地区来区分，因为明明EL现在出的石榴水也是很有营养成分的。当然，所有的爽肤水都应该具备一个功效，就是将接下来的护肤品能够带入毛孔中。它起到一个承前启后的作用。所以在涂完爽肤水后，要在皮肤还在湿润的时候继续涂接下来的产品，这样效果会比较好。
我个人喜欢用补水型爽肤水，这层水等于直接就可以拍到皮肤内，就像直接给皮肤喝水一样，所以用补水型的产品我最喜欢。有很多人是追求美白功效的，所以会比较偏爱美白类产品，比如日系的一些产品。其实我个人不喜欢他们的美白产品，日本人追求白追求的太赤裸裸了，往里面加些刺激的成分也是很有可能的。其实美白可以通过长期有效的防晒、补水、抗氧化调理出来的。所以美白类爽肤水，能不用则不用。
爽肤水可以用来做最简单的面膜。就拿纸膜泡爽肤水，然后敷在脸上待10-15分钟即可。最早我在02年冬天吹大风吹伤了皮肤，就靠这种简单的方法给养护回来了。这种面膜敷起来对皮肤完全没有负担，不会造成什么过度护理，只是让毛孔有机会充分吸收爽肤水而已。所以这个是个人比较喜爱的敷面膜方式。
已尝试产品登录：
【Lancome的大蓝水】
兰蔻的无酒精玫瑰爽肤水，俗称大蓝水，是他们家几种我所喜爱的产品之一。
“即便再怎么贬低打击欧莱雅公司我仍然要每次必夸一下这个水水，做的很是不错，舒服、保湿、无酒精刺激。不过配方还是太复杂了，其实有用的成分就那么几个，但是偏偏加很多其他东西在里面，即便是感觉舒服，到后期我已经有心理障碍，所以就不再多买了。其实400ml才180米，这种价位相当便宜了，嗯，当然，不是专柜价格。”（06年）
【Biotherm的美白爽肤水】
“他们这个美白系列我觉得都是垃圾，这个爽肤水有奇怪的味道，不过为了不浪费我还是坚持用了。美白效果完全没有，保湿感还可以，总算没让我过敏，所以就本着打扫的精神每天早晨用，用完为止……幸亏是200ml，估计用几个月就能用完了。”（06年）
【Biotherm的Biosource Toner】
没什么太大感觉的水，当时配套购买下来用了用。比较温和，甚至让我觉得有些温吞吞。效果还算可以，但是并不太好，给我感觉，不如蓝蔻的蓝水。（05年）
【欧莱亚的爽肤水（适用于中性至干性皮肤）】
比较便宜的水，不太含有酒精，效果一般般，当时我是图便宜，拿这个敷面膜用。如果拿它当爽肤水用，效果并不会太理想。（05年）
【KIEHL’S的莓果保湿水】
kiehl’s在Montreal刚上柜的时候看见的，那会儿大S的书还没出来，我室友追捧某一个论坛得知了这个品牌的金盏花水不错，然后我们俩就杀过去买了。结果由于皮肤类型不同，可爱优雅的同性恋哥哥给我推荐了莓果保湿水。平心而论，Kiehl’s家的水水们做的挺好的，日后无数人跟随大S的脚步购买小黄瓜水，也验证了此点。但是性价比却并不高，这一点我也从未否认过。其实它也不算高端产品，但是在同等性能的产品中，可以挖掘到比它要便宜一些的产品的话，为何不去买便宜些的呢？所以后来我不再买这个水了，不过对于它的功效要予以肯定。和大蓝水类似的级别吧。（05年）
【佐登妮斯的纳米水】
基于我妈耳根子太软，一去做护理就被说服买这买那，造成我老得跟风用她带回来的所谓的赠品。这瓶水她们也跟我夸很多次了，说这套纳米系列产品可以和其他产品搭配使用，可以往肌肤深层带入其它产品，起到辅助功效。想想这东西据说也价值不菲，就晚上拿来涂第一层，然后顺序涂花水和其他产品……那种带入效果也不知道是有还是没有，就这么用完为止吧。（06年）
【玛格利特玫瑰花水】
500ML 六、七十块钱，图便宜。效果还可以，主要拿来敷脸。质地微微发粘，香味有点假。效果需要缓缓体现，慢、浅。甚至苛刻点来说，其实没什么效果。那一瓶我都没用完就搁置了。（06年）
【保加利亚实验室花水】
效果比马格利特花水好一些，价格整体而言也算便宜，我依然是拿来敷面膜用，感觉还不错。绝对不会拿来当爽肤水，但是敷脸绝对不心疼。（06-07年）
【Oshadhi的玫瑰花水】
好东西好东西，给我皮肤的感觉比兰寇蓝水还要好，清爽湿润，用后皮肤不干涩，但是比兰寇要省多了，估计是因为成分比蓝水纯粹，因为蓝水里面也是因为含有玫瑰成分而具有保湿效果。这个花水不含酒精，绝对不会过敏，哎，都不知道怎么夸好了，反正现在每天我都快乐的往脸上铺薄薄一层……并且打算一直用这个产品，超级无敌喜爱！（06-07年）
【EL大粉水】
1款让人悲愤的要哭的产品。我同学买了这个水后过敏，于是就说送给我。当时我那叫一个美啊，能够白得一个价格不菲的护肤品，是多么让人高兴的事儿啊。而且我是坚强无敌的，过敏是只能绕开爬开的。
于是我就开始用了。 粉水些许粘稠，用上后没觉得特别补水，刚用上后些许失望。然后！然后！痛苦的事情就出现了！！我的脸出现了小红点，而且皮肤特别不舒服！！！！
我不甘心，又用了一次，结果还是一样……最后，只好无奈的把这东西又还给我同学了……
现在回想，也许是因为当时换季，所以皮肤敏感度剧增造成了这种不适应，但是以后也不敢用了……（07年）
☆★面部精华素★☆
精华素显得比较高科技了，简单来说，就是将某些功效在此类产品中浓缩、加强。比如如果是补水类精华素，就含有很纯粹的补水元素，美白类产品则含有较高浓度的美白成分。一般而言，在习惯了每天早晚在自己脸上涂几层产品而不觉得麻烦的mm，可以逐步开始使用此类产品。不过原则上还是不要使用不适合自己年龄的产品，以防过度护肤而带来的副作用。目前我闭着眼睛就能说出来的几款听说而来滴、缺乏实际经验滴、大家公认比较好滴产品：Biotherm的水元素精华、兰芝的水库精华、EA的时空胶囊、EL的ANR面部精华、HR的VC精华。
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【佐登尼斯24小时补水精华】
深层补水良品啊，且整体而言性价比很高。佐登尼斯整体做精华素的水准都很高，补水效果都挺好。这个24小时补水精华尤为突出，购买的时候是850元100ml，这种价格已经比很多日化产品要便宜很多了。现在我每天早晚肯定要用它，用完就水水的，非常舒服。（07年）
【碧欧泉（BIOTHERM）的美白精华】
我承认，当年买这款精华是因为贪图送的赠品，但是也不能彻底一点儿效果也不给表现一下吧。在彻底用完一瓶之后，脸没变白也不觉得补水了。立刻就觉得该产品是垃圾再垃圾。不过它没有给我带来任何不良反应，就算是万幸了。（05年）
【佐登尼斯其他几种精华】
回国以前还用过什么其他品牌的精华素我也不记得了。回国后用佐登尼斯的比较多，基本上全都在用，效果也觉得不错。以前尝试过兰芝的水库精华，但是我觉得不具备深层补水效果，所以也没有动心过。整体而言，佐登尼斯的几种精华素都挺好的，轮着用吧。（07年）
【Oshadhi的面部紧实精油】我用O家的紧实精油，每天晚上在花水后使用，然后涂一层芦荟凝胶就睡觉了。紧实精华的配方大概是：天竺葵、乳香、花梨木 ，基础油里面含有大概芝麻油，荷荷芭油什么的，不记得了。用了1个多月了吧，眼部变化不大，但是脸颊的毛孔细微了，外加些微变得嫩白了，着实令人愉快。价格不贵，30ml 60多块钱，最少能用半年。芦荟凝胶我在打扫老爸从南非带来的比较贵的产品，国内赛维的据说就不错，便宜能用22元买200ml。昭贵的芦荟鲜汁效果一般，可能因人而异。（06年）
前几天鼓舞了一个同事也买了一瓶这个精油，她越用越喜欢，看来这个精油确实配方出色啊。说得我又想买一瓶再用一次了。不过以前是拿来做精华，下次肯定是拿来做面霜步骤了。（07年补充）
【EA的美白精华】
忽然想起来用过这个产品，感觉很一般，也没有什么美白效果（不过我不需要美白产品就很白了，所以也不知道是否真的美白产品就有用）。
不过由于补水效果很一般，所以我打扫完了就把瓶子给扔了，完全像是从来没用过这个产品一样…………（06年）
☆★面霜★☆
面霜是基础护肤中的一步，所以如果没有使用精华素的话，它就在爽肤水的后面，否则就是在精华素（以及眼霜）的后面。面霜主要起保湿作用，记住哟，这里是保湿为主，补水为辅。因为前面步骤里的爽肤水和精华素都已经起到了补水作用，所以这一步就主要是能够利用油脂类产品锁住水分。这一步所选产品，我有几个小原则，仅供参考。1，具有有效成分；2，不使用非常高端产品，因为肌肤还不需要；3，最好少添加香精、色素，配方不要太复杂。此类产品被推荐的也不少，尤其是高端产品，我也很神往呢，就等着年龄到了就开始使用了。而现在，主要使
用比较平民价格和平民配方的产品，只要有效就可以。
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【Clinique大黄油】
首先要说的是：大黄油的配方是比较古老的，所以它配方很简单，没有添加会让皮肤产生很大负担的乱78糟的东西，但也同样没有添加什么高深的现代美容元素。所以使用大黄油，所要追求的，是皮肤的无负担和长期改善。
这款面霜遭到多人批判，其实Clinique整体而言是偏便宜的一档护肤品，并且它的三部曲适合年轻肌肤，所以总体而言，一开始我也没有太期待它。购买回家后使用2天，皮肤干得要死，于是后悔的要死，就把东西扔在那里了。
前几天又开始恢复使用，发现效果要比当初好非常多，于是从中总结出使用心得，供大家参考。
1，对于混合偏干型皮肤，一定要买它的有油配方。无油的品种被骂的更多，所以我想有油的一款应该性能相对出色一些。
2，不要在换季期间使用它。皮肤换季时会比较敏感，并且容易干。而大黄油并不能够起到超级滋养和补水作用，所以不要用。
3，在皮肤状况稳定的时候，可以使用大黄油。我是和郁美静儿童霜轮着用的，如果要敷过夜面膜，那么就用大黄油打底。有时候忘记敷面膜了，第二天起来也觉得皮肤挺滋润。不过白天使用，一天下来时不时还会觉得皮肤有些紧绷。
4，如果想要尝试它，建议从taobao购买几十毫升的小样先。几十块钱就能让自己知道是否合适自己的皮肤，就算是冤枉钱，也相对花得少，千万别上来就买125ml的标准装。（07年10月）
『10月26日更新』
最近连续使用大黄油，好感多了很多，不出意外，日后还是会再购买使用的。我看了眼别人介绍，说大黄油是打底用的一个产品，就是说，是模仿皮肤自然形成的那层保护膜的产品，所以不能直接当保湿产品用。后面也应该再继续使用别的保湿产品。对此，我的经验是，敷晚安面膜的时候我一般都用大黄油打底，因为直觉上觉得它跟皮肤很服帖，无负担。而单独使用它当面霜的话，最近也没有觉得皮肤很干燥。说明前面的补水做到位了，它就能发挥好自己的保湿功效。对于这个产品，现在我比较喜欢了。
【国货郁美静儿童霜】
一年以后又回来夸这款产品，说明它真的适合我的皮肤以及北京这个干燥的环境。使用它的前提是：在它之前已经用了某款有效补水的精华素，所以儿童霜仅担当保湿功效。
其成分主要是：牛奶、椰子油、绵羊油。皆属于和皮肤很亲近的保湿成分，而且很难得的是没有添加过多香精，味道依然是小时候的那种舒服味道。所以皮肤跟我一样偏干，并且身处干燥地区的人可以考虑购买该产品。
1块5可以购买1包，20g。
该产品是换季时刻以及冬天可以使用的产品。尤其适合晚上使用，当作滋养晚霜，涂在脸上后适当做一点小按摩，第二天起来用清水洗脸的时候完全不会觉得有负担，而且皮肤觉得很润泽。很少有人对此产品产生过敏吧，如果对其功效不满意，则可以直接用它涂身上，当成身体乳也不错。
【bodyshop的VE日霜（黑盖）】
而VE的保湿霜是05年排进BODYSHOP SELL 前25的唯一的面霜，13名，之前几乎全是那个BODY BUTTER。嘿嘿，算是撞运气撞到了。买的时候是随便买的，没试。拿回来用，还挺好，也没有油腻的感觉。添加VE对皮肤很好，据说延缓衰老。不过这款面霜可能对大多数人来说都会觉得有点油腻。同系列的晚霜更THICK，不过对我而言正好。每天晚上用稍微清淡的买错了的TONER再加上晚霜，呵呵，搭配还行。（05年）
07年补充一下，有个朋友又送给我一小个这个产品，重新用的时候首先觉得味道很人工，有点呛，涂上之后不知道为什么第二天脸上会长包包。看来用这种东西，要不是就是我年纪大了，已经跟以前不一样了。要不然就是皮肤不想承受这种添加很多成分的护肤品了。所以今年再提起来这个面霜，已经没有当初那么热爱了，并且不打算再进行推荐。（07年）
【雅倩佳雪芦荟霜】
这个产品前后用过2罐应该，一个是困困有一年夏天回国后给我买的礼物，一个是后来我回国了再去专门买的。这东西在《武林外传》在中央８台猖獗的时候不断作广告，所以估计后来单价又提高了些吧。不过依然是便宜的国货。这个产品由于是着哩状，所以一般适合稍微出油的皮肤补水。富含芦荟，涂到脸上些许觉得会遗留一些无法吸收的部分，不过总体而言还不错。让我选择使用时机的话，一个是夏天会使用这个产品，因为它很清爽；一个是分区用在Ｔ字区，毕竟Ｔ区出油较多嘛。（05-06年）
【牛尔的玫瑰保湿霜】
刚回国那会儿网络上热炒牛尔，以前我打工地方的老板是个台湾人，所以从她那里我最早知道了很多美容养生的知识，这些到了06-07年才在国内流行开来，经常让我觉得时空错位。而牛尔系列产品我也在回国不久进行了一个阶段的购买，那之后就再也不动心了，应该说，在真正使用后就发觉他的产品并非那么牛，不过价位还不错，年轻mm们可以尝新鲜，熟肌肤就大可不必了。这个产品呢，印象中还不错，但是不够深层。我有一阵子拿来做晚霜，还不错。不过却不想再买第二罐了。可能是它比较不出彩吧。（06年）
【妈妈医院产的硅霜】
这东西免费，我用了半年了，一直觉得很舒服，就先这么用着吧。性价比实在是太高了，因为不花钱……效果也是很好的哟，所以我始终认为，好东西未必很贵，尤其是国产产品，经常会出现令人惊喜的便宜货。所以要努力不断去尝试才好。（07年）
这款硅霜的好处我补充一下。据说这次的配方和头一年不同，想来作了调整。即便在夏天使用也不会觉得厚重，这就是很难得的效果了。保湿的效果很好，觉得可以直达皮肤深层。不过由于我连续用了若干个月所以皮肤适应了后效果就不行了，所以现在换别的用，等来年再继续用它吧。（07年）
【佰草集的美白晚霜】
颗粒很大的产品，不细腻，不清透。我根本没有坚持用几次，非常不喜欢。尝试过这个东西后，我对百草集立刻断了念想。（05年）
【碧欧泉的Aquasource Non-Stop】
Biotherm这个牌子怎么说呢，适合刚对护肤着迷的人。以它和兰寇入门都可以。但是一般护肤历程多一点的人就对它不感冒了，再也不会买了。我也是这样，曾经连续用过2年Non-stop，但是终于在最后厌倦了它。不过这个系列的产品都还不错，非常值得大家用用，去体会它那种纯粹补水和冰凉的质感。（04-05年）
【BADGER的玫瑰万能膏】
在网上看见别人夸这个就买了，由于是膏状，所以涂脸上觉得不好，现在一到冬天就在晚上涂脖子。据说这个产品是可以去皱纹抗衰老（毕竟富含玫瑰成分呢），所以用在脖子上也不浪费。而且它并不贵。（06-07年）
【美加净的CQ凝水活肤露】
网上狂夸性价比无比高的产品，也着实令我长了草在各个超市里面寻觅来寻觅去，最终在一个很少去的超市购买到了一瓶。当时的心情那叫一个激动啊。不过用了之后我就郁闷了，因为它继续具有国货的典型缺点：味道不天然，为什么一定要弄那么假的香味呢。不过我也借此发现自己并不喜欢乳液这种质地（即便用Sisley的乳液也觉得不舒服）。可能是因为我皮肤偏干，所以总希望面霜产品可以厚实的涂在脸上阻止水分蒸发。所以乳液的轻薄质地令人不安。于是在脸上用了没几次就换到身上了。其实这个产品用着还挺舒服的，我觉得还不错，在用到身上后更是觉得很舒服。保湿了，质感也不错。这样就挺好的。像我这样的大干皮其实也比较少见，那么大家是可以尝试它的应该。（07年）
【郁美静鲜奶儿童润肤蜜】
和美加净CQ一样，由于我不太喜欢乳液质地，所以脸上没用几次就改用身上了。在身上用到不错，味道我也喜欢，价格也低廉。（07年）
《魔鬼經濟學》（Freakonomics）
刚开始看这本书的时候我还以为是个理财书籍，封皮上面写满了夸奖这个人的话语，简直神乎其神。它的封面是披着羊皮的狼，或者披着狼皮的羊，反正有2层，一个盖住另外一个。不过一旦开始阅读，整个人立刻就被吸引进去了。即便这并非一本小说，但是吸引力丝毫不逊于任何流行小说。
作者利用经济学常用的一些研究方法，将社会学里看起来毫无关联的事物联系起来做比较和关联，借此讨论“人”的行为和动机。而他所研讨的一些主题所具备的跨度也令人觉得匪夷所思，并且随之浮想联翩。这就如同一个基因学博士生在写一篇小学生物作业一样，信手拈来的例子都可以让其他的小学生们啧啧称奇。
看过本书后，有很多感慨可以抒发，诸如对于日本相扑选手舞弊的数据分析所得到的结论，对于美国犯罪率降低的内在原因进行调查后所得出的结论就不一一写读后感了。现在就写3点我所能记住的句子或者后感。
1，“人们总会不自觉地选择在付出较少代价，以取得更多的利益。”使用这句话，我们可以轻易解释出为何现在我们吃的肉是那么不新鲜充满激素，为什么到处充斥着打假，为什么会被不公平对待。
2，“XXXX”我晕，这个词组是什么来着，4个字，很有道理的，我，，居然给忘记了，回家查完了补充啊。意思呢，是说我们总是习以为常去相信一些“专家言论”、“煽动力较强的广告和推销”，这些言语一般都看起来很有道理，但是禁不起推敲。但是如果是某个经济学家说了什么经济话题，可能作为平民的我们就会毫不犹豫地相信了。连推敲的那一秒钟都会随意放弃，而甘愿为了此事付出愤怒和吐沫星子去跟别人讨论。所以纵观历史，为什么某些信仰可以令人鬼迷心窍成为征战不休的根源，为什么当初以秦始皇为首的封建统治者会焚书坑儒，或者用无边无尽的财力和人力修建庙宇进行铺天盖地的“愚民行为”。将人民群众变得愚昧，而后治之。攻心政策，收效甚好，坚不可摧。
3，对孩子最好的教育方式是家长以身作则，言传身教，而并非去给予“教育”。就是说呢，整日盲目去追求什么教育方式、教育技巧其实并没有太多收效。孩子的模仿作用从出生开始就开始作用。所以家长是诚实勇敢善良单纯的人的话，他们的孩子也会不知不觉就去模仿、学习。这种教育比从出生前听莫扎特音乐，出生后整日背诵唐诗宋词要有效很多。所以，孩子的成长可以督促家长成长起来。可能为了孩子，我们会忽然变得可以勇于改正自己的劣习和坏脾气。
本书更多篇幅在讲述美国犯罪率下降问题，黑人与白人的区别等等，所以虽然是以经济学手段来分析各种数据，但是谈论的全都是社会问题。这种用数据说话的社会学书籍，实在让人觉得吸引力无穷。当然，尤其是我这种平时看书喜欢看轻松内容的广大无知平民。看这本书可以开阔眼界。其它具体内容就不一一涉及，建议亲朋好友开卷阅读。
精神文明建設階段紀錄帖
本月完成：
电影类：Audrey Hepburn的 Breakfast at Tiffany。
动画类：NANA。
书籍类：史蒂芬 列维特 和 史蒂芬 都伯纳 的《魔鬼经济学》（FREAKONOMICS）、《哈里波特7》、《女人就是要有钱》；重读《哀愁的预感》。
进行中的书：《旅行的艺术》、《速通古典音乐》。